一天团队拓展活动方案（七娘山爬山定向+撕名牌+指压板上的挑战+碰碰球）
一、培训流程
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时间 |
行程 |
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1天 |
07:50 |
集合出发，车赴拓展基地 |
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09:00-12:00 |
团队熔炼：破冰分组、团队建设、团队展示 |
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七娘山爬山定向 |
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12:00-13:30 |
午餐 |
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13:30-18:00 |
场地体验项目：撕名牌 |
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场地体验项目：指压板上的挑战 |
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场地体验项目：碰碰球 |
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总结与分享 |
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18:00-21:00 |
晚餐（烧烤+篝火晚会） |
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21:00- |
返程 |
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1、团队熔炼：
A、培训师致欢迎词-破冰开场：打破隔阂，调整学习型心态，激发热情与斗志;
B、组建团队;
C、团队展示：严格的评分标准（100%专注、100%参与、声音响亮、士气高昂）;
一个人不合格试为团队不合格，队长必须为队员的不够努力承担责任;
2、七娘山爬山定向
景点简介：七娘山山高谷深，溪涧蜿蜒，多处瀑布山川相间。山中森林茂盛，保存着未经人为破坏的常绿阔叶林，高大古林浓郁如盖、林中空气清新宜人，每当山风拂过，更有阵阵林涛。由于七娘山雨量充沛，云雾易于形成。云雾涌起时，山峰在无边无际的云海中穿梭，景象瞬息万变。最为壮观的莫过于在东南风吹拂下，海面来的水汽爬坡而上，遇冷变身为云雾，翻过山脊后顺势飞泻，形成瀑布云的奇观。即使是晴朗的天气，山上经常能看到云雾忽然从山腰汹涌而来，霎时天昏地暗，过不久却又在消散殆尽。如此不断反复，群峰时隐时现，扑朔迷离，四周景色亦时而云里雾里，时而历历可数。七娘山是深圳市民探险旅游、追寻野趣的主要去处之一。
规则：
学员的任务是在每个指定地点找出顶部有红色A1字表示的“线索条”。
找到A1的“线索条”指示，在此“线索条” 5米范围内寻找你们小组的任务，找教练领取道具并完成任务；
完成后迅速到达 “线索条” A1—A6，请记住你们的任务只在点标5米范围内，如找到的任务不是你们小组的，请悄悄放回原处，一旦发现私自藏埋其他小组任务的，该小组的最终成绩将为0，请遵守规则。
评比标准：
时间：① 完成所有任务以最先返回出发点的小组为胜利；② 根据完成任务的多少评分；
以上两点为综合评比。
注意事项：
不抛弃、不放弃、相互支持与帮助，不要脱离团队；
如有身体不适请及时报告该组教练；
路面有青苔或树叶的地方小心行走，防止路滑；
山上禁止吸烟，注意环保；
每个点不得超过15分钟，否则视为该点任务失败。
1、智力题
A、将下图中编号1和1、2和2、3和3用线连在一起、线不能相交、断开及穿过数字，不可超出放形之外！
B、房间内有三盏灯，房间外有三个开关，在房子外面看不见里面的东西，你只能进门一次。问题：你怎么判断哪个开关控制哪盏灯？
2、拓展游戏
A、智力拼图
项目简介：将团队分成七个工作组，模拟企业中不同部门或者各个分支机构，团队一起完成一系列复杂的任务，体验团队沟通，团队合作，信息共享，资源配置，创新观念，高效思维，领导风格，科学决策等管理主题，系统整合团队，提高团队效率。
项目目标：培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法； 强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值；体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环；培养学员科学系统的思维方式，增强全局观念；体会不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用。
B、一柱擎天
项目构思：把13根钢钉子借助一个支点，钉立在一块木板上，用时越短则成绩越佳。
项目目标：检视团队成员在处理问题的逆向思维；
能否引导其他成员共同达到目标；
检测团队遇到难题的时候是否能综合大家的意见。
C、怪兽过河
项目描述：有一条湍急的河流在大家前面，只有高大威猛的怪兽才能通过，我们要按照项目要求组成一只大怪兽，顺利通过河流，过 程中至多八只手，四只脚可以接触到河面，但全体人员必须连接在一起组成一个整体。
项目目标：1.群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案.大胆尝试，勇于付出；2.挑战未知领域，培养创新意识； 3.合理的分工与合作，资源的优化配置； 4.认识统一指挥的意义与重要作用；5.体会对于团队的领导技巧角色的合理分配与运用，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。
D、穿越A4纸
项目介绍：参加活动的人员将身上的所有硬物放置一边，项目要求学员从一张A4纸中钻过去，但不能将纸撕成两半。
活动目的：打破固有的思维，有效利用可配置资源。
活动道具：剪刀、 A4纸
活动注意事项：活动过程中安全使用剪刀。
裁剪方法：将纸对折，从闭口出剪出1厘米宽条状，不要剪断，从对面开口处挨着再剪同样宽的一条也不要剪短，以此类推，直到剪完，最后一条要剪在开口处这一边，然后打开，就成一个纸圆了。
E、移花接木
项目道具：6瓶矿泉水
项目规则：请挑选出6名队员，按照教练说的规则来做；每人手拿一支矿泉水瓶，面对面站成一个圆圈，右手拿水瓶，左手搭在左边同伴的肩上；按照顺时针的方向依次将自己手中的水瓶抛给队友，同时接住同伴抛过来的水瓶； 水瓶不可掉地，连续5次接住为过关。
3、回答问题
可依据以下设计问题：
A、请说出贵公司LOGO的含义；
B、说出贵公司成立的日期及品质方针；
C、请在5秒内写出贵公司的英文名称；
….
热身游戏：解除困乏，活力无限
①集体舞教学 ②按摩操
午餐后会让大家稍稍犯困，但教练可不会让大家闲着，马上和团一一起舞动起来，现场教学时下
最流行的抖音舞蹈{人猿泰山}{Toca Toca}等，还会有舞王舞后的评比哟!
3、撕名牌
项目简介：撕名牌是一种休闲竞技游戏。一般分为两组或者三组（也可以是个人赛），这里以两组为例，每个人的后背贴上自己的名字，称作名牌。然后撕名牌对战开始，双方可以采用运动战或者正面对战，就是在不伤害对方的情况下把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者，比如A队两个人把B队两人的名牌全部撕下，即A队获胜！如果途中有一人名牌被撕，则这个被撕名牌的人就被淘汰了。
4、指压板上的挑战
项目简介：活动原型来源于大家都很喜欢看的节目《奔跑吧，兄弟》，这个项目是一项以比赛所需时间来取胜的娱乐性竞赛类活动，整场比赛在指压板跑道上面进行，根据活动方要求，可采取公司内部成员参与或现场观众报名参与。超精彩赛程，还原跑男真实赛场，让大家体会到与王宝强，邓超，王祖蓝等明星一样的精彩刺激。
规则：
第一棒：天旋地转、身轻如燕。队员站在起点指压板上以接力棒为支点，原地旋转10圈然后完成跳绳15个后，然后奔跑15米（指压板）。
第二棒：重于泰山、轻于鸿毛。队员负重完成10米奔跑（指压板）并通过跨栏。
第三棒：队员完成10个仰卧起坐，完成10米背部匍匐前行奔跑（指压板）
第四棒：蛙跳5个
第五棒：才思敏锐 气吞山河。队员带上头盔，在指定区域（指压板）原地跑动的同时完成3道闯关题目后，将指定的三个气球吹爆及为成功。
5、碰碰球
项目简介：比赛开始前，参赛队员穿戴好碰碰球进入比赛场地，然后站好。比赛开始后，参赛队员进行碰、撞、挤、推等方式将对手推出比赛场地，出了比赛场地的人就输了，同时比赛也结束了，最后保留在场地内的队员即为获胜者。
6、烧烤
项目简介：把酒吟欢，尽情享乐。这个项目会为大家准备丰盛的烧烤食材，食材有鸡腿、鸡翅、茄子、玉米、香肠、肉丸、肉串等等美味的食材。在这浪漫的海边和朋友分享美味，一边聊天，一边欣赏着无边海景，细细品位这份难得的悠闲。
7、篝火晚会
项目简介：在海边烧烤、喝啤酒、聊天、篝火晚会、沙滩排球、玩游戏等；还可以看海浪冲上来的磷光，一波一波，流离又迷惑。沙滩狂欢晚会开始，音乐派对，汹涌的波涛，海风拂面，使您忘却一切压力与烦恼，松馳因工作紧张已久的神经；在这里你完全可以卸下平日沉重的盔甲，抛却城市的喧器和纷扰沉浸在山水之中，享受纯粹的自然和清新。您可以自由的畅游，自由的呐喊。让您得到完全的放松。尽情享受沙滩、海浪带给您的惬意。让我们闭上眼睛去遐想:面向大海、沙滩、围着熊熊的篝火,吃着烧烤,喝着啤酒,跳起了篝火舞,人们自由自在、无拘无束，唱起了心中的歌。在这里：没有上下级的拘礼,忘掉男女间的矜持,远离都市喧嚣,放纵原始野性,纵情放松,逾越自我……
8、总结与分享
项目简介：每个队派代表展示小组总结的成果；培训师对培训活动的总结；评估培训效果 ；
项目目标：经验分享，理论总结 ，树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮，评估培训效果
9、心得体会
学员概述：虽然短短一天的拓展训练在人生的旅途中微不足道，但这短短的一天，让我们感受到很多东西，团队的力量、支持、信任、协作、感恩无不感染着我们每一个人，虽然一天的训练大家都很劳累，但透过训练不仅仅激发我们每个人的潜能，磨练了我们每一个人的意志，而且使我们感悟到了人生的真谛，那就是人无论身处在何处，在社会上扮演何等较色，我们都要精诚团结，互相信任、支持、协作、鼓励，只有身怀一颗感恩的心去应对一切困难，那么任何困难都只是我们的铺脚石而已，我们的工作、学习、生活也会变得简单自如。
